| 淮山南瓜蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 433克 | 淮山南瓜蒸热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于吃东西100分钟消耗的热量...90 | |||||
淮山南瓜蒸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淮山（适量）、南瓜（适量）、糖桂花（适量）
1/4. 淮山去皮切片；
2/4. 南瓜去皮切块；
3/4. 将南瓜摆在淮山片上，开水上锅蒸十到十五分钟，南瓜已经完全变软了，关火；
4/4. 篦去多余的水分，浇上一勺糖桂花，完成啦，简单吧。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有长志安神、肾经、益精等功效；可与鸭腿、白果、鸭肉搭配；与油菜、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、防癌治癌等功效；可与墨鱼、芦荟、红枣搭配；与明虾、海虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山南瓜蒸热量150 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克