| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于刷牙68分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（3根）、蓝莓酱（适量）、炼乳（适量）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/4. 山药洗净蒸熟
2/4. 放入保鲜袋碾成泥
3/4. 加入少许牛奶，炼乳分两次加入，加入适量白糖和蜂蜜，根据自己喜爱的甜度来
4/4. 摆形，淋上和好的蓝莓酱
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、固肾、延年益寿等功效；可与燕麦、羊肉、玉米面搭配；与香蕉、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克