| 鸡蛋火腿烤吐司切片面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 169克 | 鸡蛋火腿烤吐司切片面包热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于固定脚踏车43分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋火腿烤吐司切片面包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、切片面包（3片）、盐（适量）
1/4. 面包放入烤盘
2/4. 一个鸡蛋一个火腿少量盐搅拌均匀。
3/4. 涂抹均匀入烤箱180度十分钟左右。
4/4. 色泽金黄，边上已经烤脆。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与辣椒、茼蒿、羊排搭配；与红薯、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、滋阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、止血等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿烤吐司切片面包热量302 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物29.02 克
- 钠10945.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾365 毫克