| 易速煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 总量 | 270克 | 易速煎饺热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于网球72分钟消耗的热量...480 | |||||
易速煎饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
速冻水饺（适量）、食用油（少量）
1/6. 速冻水饺取你要吃的数量，平放在菜碟里，放微波炉解冻1分半钟。（此步骤可略过）
2/6. 热锅后，放少量食用油。量以油沾过饺子要放的位置，但是没有流下来的为适量。
3/6. 中火，放饺子，盖锅盖，闷约2分钟。
4/6. 加约末过碗底的水，盖锅盖，再闷约2分钟。
5/6. 怕不熟的话，和追求酥脆口感的同学，可以给饺子翻煎另一面。（未解冻的建议加此步骤）
6/6. 看饺子皮颜色变透明后，就可以出锅啦。
食材功效信息
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
