| 营养早餐-时蔬蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 405克 | 营养早餐-时蔬蛋卷热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于誊写77分钟消耗的热量...138 | |||||
营养早餐-时蔬蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 胡萝卜切末焯一下，和焯好后切成末的菠菜一并放入搅好的鸡蛋中，加入少许盐；
2/3. 锅里放一点油，搅好的蛋液分两次倒入锅里，第一次用小火煎至底面熟后，再倒入剩下的蛋液；
3/3. 蛋皮还未完全熟透就在锅内将蛋饼卷起来，将卷好的蛋卷切成段即可~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、帮助消化等功效；可与大米、西兰花、黄豆搭配；与木瓜、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增强抗病能力等功效；可与香油、猪血、花生酱搭配；与猪里脊肉、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、清热解毒等功效；可与荠菜、菠菜、韭菜搭配；与鹅肉、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-时蔬蛋卷热量177 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物12.87 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克