| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 681克 | 土豆沙拉热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于念书426分钟消耗的热量...88 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一颗）、西兰花（一朵）、烤肠（半根）、鸡蛋（一颗）、酸奶（一盒）、千岛酱（一勺）
1/4. 土豆西兰花和鸡蛋煮熟
2/4. 土豆鸡蛋烤肠切块，西兰花掰成小朵
3/4. 酸奶浇底层，放土豆鸡蛋块和小朵西兰花，搅拌
4/4. 再放上烤肠小块，涂上千岛酱，再搅拌
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、健脾利湿等功效；可与牛里脊、肥牛、醋搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、抗衰老等功效；可与虾、枸杞、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、圆生菜、桂圆搭配；与糖精、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量625 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质28.96 克
- 碳水化合物34.75 克
- 钠1127.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾708 毫克