| 小宝贝大口吃的好滋味的拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榛蘑 | 克 | 264千卡 | 157千卡 | 9.50克 | 3.7克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 707克 | 小宝贝大口吃的好滋味的拌面热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于酒保225分钟消耗的热量...138 | |||||
小宝贝大口吃的好滋味的拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
榛蘑（适量）、娃娃菜（一小棵）、土豆（半个）、挂面或切面（适量）、葱（适量）、姜汁（适量）、白砂糖（适量）
1/3. 榛蘑洗净、泡好，将娃娃菜、土豆、榛蘑切小丁，葱花切丁。
2/3. 国内倒少量油，放葱花、娃娃菜，炒一会，放土豆丁，再炒会放榛蘑，炒一炒放姜汁、盐，再放一点糖提鲜、非常少量的酱油，倒入泡榛蘑的水，完全没过蔬菜。开锅炖至土豆软熟，并且收汤至有汤却不过多的时候，撒一点白胡椒粉、味精，最后点一滴香油，关火。
3/3. 盛出卤子后，开始煮面，捞出沥水后。浇在面上。
食材功效信息
榛蘑的热量157千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有促进造血机能、强筋壮骨、镇静等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进消化、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、美容养颜等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小宝贝大口吃的好滋味的拌面热量518 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物58.5 克
- 钠304 毫克
- 钙101 毫克
- 铁26.3 毫克
- 钾3402 毫克