苹果香蕉花生燕麦粥-最简单的美味早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
总量 | 548克 | 苹果香蕉花生燕麦粥-最简单的美味早餐热量/卡路里587千卡 | |||
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1/4. 这是两个人的量。把苹果去皮切定,香蕉切丁。花生去壳去皮。
2/4. 锅中放水大火烧开,把麦片和花生倒入,大火煮开之后,关中火,再把切好的苹果和香蕉倒入。(先放麦片和花生,再放批苹果香蕉,喜欢水果更软烂的,也可一起放)
3/4. 煮到粘稠状关小火。这个粥不用煮得太久,都是很容易熟的材料。
4/4. OK啦!香甜的水果燕麦粥就好啦!全程加上准备材料只花了不到半个小时,非常简单又美味滴早餐!
苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有宁神、安眠、减肥等功效;可与香蕉、鳙鱼、银耳搭配;与白萝卜、胡萝卜、沙丁鱼相克,同食可能会引起不适;
香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、解酒毒、祛脂降压等功效;可与国光苹果、李子、川贝母搭配;与土豆、红薯、芋头相克,同食可能会引起不适;
燕麦的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有大便秘结、预防糖尿病、促进血液循环等功效;可与黑米、橙子、香蕉搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;