| 西兰花炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 397克 | 西兰花炒杏鲍菇热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于垒球30分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花炒杏鲍菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2个）、西兰花（半个）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、海天味极鲜（适量）、蚝油（适量）
1/6. 杏鲍菇切丁，西兰花掰小
2/6. 葱姜蒜切好备用
3/6. 锅中放油，烧热后放入葱姜蒜爆香，放入西兰花杏鲍菇翻炒，
4/6. 锅中加少许水，只是一小勺或两勺，放入糖和酱油，味极鲜
5/6. 放入耗油，水淀粉勾芡。
6/6. 放盐和鸡精出锅咯。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、清热解渴等功效；可与鳕鱼、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒杏鲍菇热量118 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克