| 变废为宝的鸡蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 变废为宝的鸡蛋炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于打篮球73分钟消耗的热量...480 | |||||
变废为宝的鸡蛋炒馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、蒜苗（少许）、海天味极鲜（少许）
1/4. 鸡蛋打碎，搅拌好。
2/4. 馒头切成小方块
3/4. 把鸡蛋和馒头放在一起，使每个馒头都裹满鸡蛋。
4/4. 锅中放油，油热后放入蒜苗爆香，放入裹满鸡蛋的馒头翻炒，放少许味极鲜，快出锅时放盐。就好了
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、润肺补肾、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、保护肝脏等功效；可与茼蒿、干辣椒、韭菜搭配；与茶叶、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 变废为宝的鸡蛋炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克