| 黑枣桂圆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑枣 | 克 | 579千卡 | 227千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 485克 | 黑枣桂圆银耳羹热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于摆桌子414分钟消耗的热量...150 | |||||
黑枣桂圆银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑枣（6颗）、桂圆干（适量）、银耳（1朵）、莲子（适量）、百合（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/4. 莲子、百合浸泡一晚，备用；
2/4. 黑枣去核、桂圆干、银耳、枸杞子发好，备用；
3/4. 冷水放入除枸杞子外的所有主料，大火煮沸后转小火慢熬一小时至少许黏稠；
4/4. 放适量冰糖及枸杞子即可。
食材功效信息
黑枣的热量227千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去烦热、补血、烦热等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有益气血、眩晕、安眠等功效；可与鹌鹑、莲子、松子搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、延年益寿等功效；可与鸭蛋、樱桃、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、降血压等功效；可与腰果、豆浆、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、清肺、抗癌等功效；可与莲子、银耳、核桃搭配；与羊肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑枣桂圆银耳羹热量1034 千卡
- 脂肪4.83 克
- 蛋白质37.53 克
- 碳水化合物318.28 克
- 钠355.5 毫克
- 钙298 毫克
- 铁16.55 毫克
- 钾3506 毫克