| 竹报平安热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 竹报平安热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于干活21分钟消耗的热量...90 | |||||
竹报平安的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（250）、白糖（适量）、李锦记纯香麻油（适量）、橄榄油（适量）、李锦记豆豉酱油（适量）、李锦记豆瓣酱（适量）、食盐（适量）
1/5. 速冻用微波炉解冻
2/5. 开始焯下
3/5. 冷水再次浸下
4/5. 加入各种调料
5/5. 摆盘装饰下
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、提高机体代谢能力、降血压等功效；可与苦瓜、大花蟹、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹报平安热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克