| 菠萝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 421克 | 菠萝粥热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于林业工作98分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、菠萝（适量）
1/4. 菠萝切块，备用
2/4. 锅中放入大米和水，开始熬煮。
3/4. 米快熟时放入切好的菠萝块
4/4. 熬至米烂就可以出锅了，根据个人口味加入糖或蜂蜜。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、除烦渴等功效；可与枇杷、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、保健、减肥等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝粥热量780 千卡
- 脂肪5.02 克
- 蛋白质7.64 克
- 碳水化合物90.82 克
- 钠7 毫克
- 钙863 毫克
- 铁47.79 毫克
- 钾494 毫克