| 青椒凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 209克 | 青椒凉拌木耳热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于游泳36分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒凉拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干木耳（少许）、青椒（青椒的3分之一）、盐（适量）、醋（适量）、香油（适量）、鸡精（少许）、味精（少许）、大蒜（2个）、辣椒末（适量）
1/4. 干木耳30分钟，把青椒切成条放好备用
2/4. 把木耳和青椒分别在锅里煮一下，用凉水过一下
3/4. 然后都放到一个大盆里，开始放调料，最后放辣椒末
4/4. 放少许油在锅里，开火热一下，浇在菜上边搅拌就可以了
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促进消化、防感冒等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、帮助消化、清污解毒等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、杀菌、帮助消化等功效；可与大蒜、黄瓜、土豆搭配；与芥菜、芹菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、养血护肤、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、增进食欲等功效；
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营养信息
- 青椒凉拌木耳热量219 千卡
- 脂肪103.36 克
- 蛋白质13.86 克
- 碳水化合物66.15 克
- 钠46569.6 毫克
- 钙645 毫克
- 铁31.02 毫克
- 钾492 毫克