| 小米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 147克 | 小米燕麦粥热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于打沙袋92分钟消耗的热量...360 | |||||
小米燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、燕麦（适量）、水（适量）
1/2. 锅中放水，下洗净的小米
2/2. 开锅后，放入燕麦，略煮即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与红枣、燕麦、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、降血糖、防止贫血等功效；可与绿豆、南瓜、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米燕麦粥热量550 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质25.89 克
- 碳水化合物141.369999 克
- 钠6.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁9.82 毫克
- 钾713 毫克