| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 376克 | 牛油果沙拉热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于洗车73分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、番茄（适量）、柠檬汁（适量）、盐（适量）、美乃滋（沙拉酱）（适量）、黑胡椒（适量）
1/7. 简单的混合而已。主要写一下牛油果的切法吧
首先。用小刀横着划一圈（因为里面有核。所以划到划不开的地方不用管它）
2/7. 划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了
3/7. 用小刀对着有核的那一半敲下去。把核带出来（或者把核挖掉）
4/7. 像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状
5/7. 用勺子挖出来就好啦。
6/7. 挖空的果皮可以做容器的。
7/7. 沙拉的话根据自己的口味来。牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒
搭配一点柠檬汁。美乃滋或者是英式芥末酱均可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、美容护肤、抗癌等功效；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量220 千卡
- 脂肪14.86 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物12.53 克
- 钠12 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾648 毫克