| 妈妈味道馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 766克 | 妈妈味道馄饨热量/卡路里2170千卡 | |||
 热量2170千卡，相当于堆肥434分钟消耗的热量...300 | |||||
妈妈味道馄饨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪肉（1斤）、青菜（蔬菜都可以）（2大棵）、胡萝卜（1根）、馄饨皮（问卖馄饨皮的）、黑木耳（少量）、盐（少许）、麻油（少量）
1/10. 将肉和胡萝卜切细，搅拌备用。
2/10. 将黑木耳浸泡，洗净，切细，备用。
3/10. 将蔬菜洗净，过水，不要烧得太烂，切碎备用。
4/10. 将所有切细的材料拌在一起，在拌的时候朝一个方向，顺时针或逆时针。
5/10. 加入盐和麻油，再次搅拌。
6/10. 用馄饨皮开始包。
7/10. 排列整齐的生馄饨，如果一次吃不完可以放乐扣里存冷冻冰箱里。
8/10. 锅里放多点水，加热煮开。
9/10. 将包好的馄饨放进锅中，记得开始用勺轻轻推几下，防止粘锅，然后加盖煮，最后开盖煮，直到所以馄饨都浮起来。
10/10. 最后，可以加个自己喜欢的汤。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋阴、补肾气等功效；可与扁豆、西瓜、芒果搭配；与百合、鹌鹑、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、抗癌等功效；可与豆浆、香菇、圆白菜搭配；与冬虫夏草、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、和血、补虚损等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 妈妈味道馄饨热量2170 千卡
- 脂肪33 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克