| 凉拌海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 358克 | 凉拌海参热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于高尔夫球17分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌海参的做法共5个步骤
食材主料/辅料
半干海参（5个）、尖椒（2个）、黄瓜（半根）、香菜（两根）、白醋（少许）、东古一品鲜（少许）、盐（少许）、白糖（少许）
1/5. 海参泡发两天，期间更换四次水！
2/5. 将海参切成一厘米见方的块，装盘备用。
3/5. 将尖椒去籽，洗净，切成一厘米见方的块。
4/5. 将半根黄瓜切成菱形块。
5/5. 将所有原料和调料放在一起拌匀，根据口味不同进行调整。
食材功效信息
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、燃烧脂肪等功效；可与卷心菜、小白菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、减肥强体等功效；可与土豆、醋、绿豆芽搭配；与圣女果、包菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海参热量75 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾311 毫克