腊味炒饭的热量和减肥功效

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腊味炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	813克	腊味炒饭热量/卡路里1194千卡
热量1194千卡，相当于劈叉478分钟消耗的热量...150

腊味炒饭的做法共1个步骤

米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、木耳（适量）、腊肠（适量）、鸡蛋（适量）

1/1. 所有材料切丁备用。热锅放油，先把鸡蛋炒熟。盛出来放在一边备用。再热锅放油。放进葱花蒜末编炒出香味。放进除米饭之外的所有丁，一起炒，炒半分钟左右放入剩米饭一起炒，差不多的时候撒进适量盐，几滴味达美生抽。搅拌均匀就可以出锅啦！不喜欢生丑的朋友可以换成鸡精呦！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与鱿鱼、苹果、蜂蜜搭配；与干辣椒、马齿苋、上海青相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、抗癌等功效；可与菠菜、卷心菜、莴笋搭配；与樱桃、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、防癌等功效；可与猪血、海蜇头、海蜇搭配；与白萝卜、鸭翅、猪血相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；