| 红豆蔓越莓西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 182克 | 红豆蔓越莓西米露热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡，相当于铅球67分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆蔓越莓西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（1／2杯）、蔓越莓（适量）、熟红豆（适量）、炼乳（2大勺）、清水（6杯）
1/3. 西米用清水泡5分钟，而后大火煮开转小火
2/3. 加入蔓越莓、红豆，煮至西米透明只有一小白点
3/3. 调入炼乳增加甜味，关火，装碗，可趁热食用也可放入冰箱冷藏后食用
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 红豆蔓越莓西米露热量268 千卡
- 脂肪2.33 克
- 蛋白质12.79 克
- 碳水化合物43.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克