| 茼蒿凉拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 280克 | 茼蒿凉拌热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于高尔夫球20分钟消耗的热量...300 | |||||
茼蒿凉拌的做法共9个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、精盐（适量）、凉拌醋（适量）、红油（适量）、芝麻盐（适量）
1/9. 茼蒿洗净控净水，用刀切成5厘米长的小段后盛入干净的容器里备用。
2/9. 蒜瓣用刀切薄片。
3/9. 把蒜片切成细细的蒜末。
4/9. 取干净小碗，倒入两汤匙生抽、一汤匙白糖。
5/9. 倒入适量凉拌醋。
6/9. 调入少许的精盐，调匀成料汁。
7/9. 把调好的料汁倒在切好的茼蒿段上，拌匀。
8/9. 倒入蒜末，根据喜好倒入一些芝麻盐拌匀。
9/9. 把调好的茼蒿盛到小盘里根据喜好可调入适量的红油，拌匀即可。
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有通肠健胃、降血压、养心等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、黄鱼搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茼蒿凉拌热量101 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克