| 青黄接热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小河虾 | 克 | 291千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 535克 | 青黄接热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于槌球129分钟消耗的热量...150 | |||||
青黄接的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小河虾（适量）、芦笋（适量）、黑胡椒（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/5. 芦笋过沸水
2/5. 葱切断，小河虾腌制好
3/5. 爆葱油，小河虾入锅翻炒
4/5. 小河虾起锅，放入芦笋快速翻炒
5/5. tada!
食材功效信息
小河虾的热量93千卡（每100克）；具有补肾壮阳、催乳、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、韭菜花、藕搭配；与洋葱、西红柿、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、清热利尿、降血压等功效；可与黑木耳、冬瓜、豆腐搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青黄接热量322 千卡
- 脂肪0.97 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物5.21 克
- 钠410.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾440 毫克