素馅饺子的热量和减肥功效

1/9. 锅中加入2大勺橄榄油，将4个鸡蛋打散后倒入，用筷子划拉着炒熟，然后晾凉备用。

2/9. 将韭黄切碎，泡发洗净后的木耳、香菇也切成细碎状。

3/9. 然后放入炒熟的鸡蛋中拌匀，让油将韭黄裹住。
盐跟鲜贝露要等饺子皮擀好后再拌入，免得韭黄过早的出水。

4/9. 高筋面粉500克加入清水260克，和成面团，然后盖上湿布让面团醒半小时。

5/9. 切一块面团并将其擀成圆柱型，然后再切成同等大小的剂子。

6/9. 将小剂子按扁，然后以打圈的方法将其擀成中间厚边缘薄的饺子皮。

7/9. 此时馅料里面要加入盐、鲜贝露拌匀，然后就开始包饺子了。
在擀好的皮上放入多些的馅料，留出边缘部分。

8/9. 然后按照自己的手法将饺子皮对折捏合即可。
人说饺子不要样，来回捏三趟，就是要将饺子皮捏结实了，以防煮的时候漏馅。