| 肉夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 饼 | 克 | 819千卡 | 418千卡 | 5.4克 | 12.8克 |
| 总量 | 339克 | 肉夹馍热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡，相当于仰卧起坐106分钟消耗的热量...480 | |||||
肉夹馍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
炖肉（适量）、柿子椒（适量）、香菜（适量）、饼（适量）
1/4. 馅料：炖肉（热的）+香菜+青椒，切成碎末
2/4. 烧饼可以买那种薄皮的椒盐烧饼，中间切开，把馅料加进去就好了
3/4. 炖肉：1五花肉切丁，先用热开水汆烫一下，把肉捞出，水倒掉
2、锅中放油 放入姜、大料翻炒出香味、
3、放入炖肉，翻炒、放入糖、盐、酱油、开水，刚没过肉，炖至熟烂
4/4. 饼：我是买的 我觉得方便 要是烙的话 烙成那种2层的，中间抹一层油烤出来就是2层的
食材功效信息
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有净化血液、促进消化、帮助消化等功效；可与鸡蛋、苦瓜、 鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、和胃调中、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊肉搭配；与火腿、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
饼的热量418千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 肉夹馍热量847 千卡
- 脂肪13.09 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物80.41 克
- 钠503 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.38 毫克
- 钾256 毫克