| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于踩水151分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、姜（一些）、葱（一些）、料酒（一些）
1/2. 第一步，洗干净鲈鱼
2/2. 第二步，将鲈鱼身上用姜片加盐，料酒涂抹均匀，鲈鱼肚子里及身上放些许姜片，第三步，下锅蒸12分钟，时间到不要动，继续闷3分钟 第四步，将蒸好的鱼汁倒掉，在鱼身倒些许蒸鱼油，鱼身放葱段，第五步，在锅里热好油，慢慢浇在鱼身上。备注，注意浇鱼的时候油容易溅出，最好由男友或老公代劳
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、健脾补气、益肾安胎等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克