| 红豆薏米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 473克 | 红豆薏米红枣粥热量/卡路里1497千卡 | |||
 热量1497千卡，相当于打理草坪272分钟消耗的热量...330 | |||||
红豆薏米红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、梗米（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/4. 红豆、薏米淘洗干净、泡三小时
2/4. 梗米泡洗干净、红枣洗净、泡软
3/4. 在锅中放适量水、红豆、薏米放入煮开、转小火再煮20分钟
4/4. 加入梗米、红枣、也可根据自己口味加入适量冰糖、再煮八分钟即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、健胃、消暑等功效；可与鲫鱼、鸭肉、薏米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、促代谢、舒筋除痹等功效；可与羊肉、山药、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
梗米的热量346千卡（每100克）；具有益精强志、缓解胃痛、益气等功效；可与胡萝卜、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与山药、黑木耳、木瓜搭配；与螃蟹、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米红枣粥热量1497 千卡
- 脂肪5.13 克
- 蛋白质43.27 克
- 碳水化合物279.7 克
- 钠18.6 毫克
- 钙185 毫克
- 铁13.18 毫克
- 钾2119 毫克