| 土豆萝卜焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 495克 | 土豆萝卜焖饭热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于烤面包185分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆萝卜焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、茴香（适量）、大蒜（适量）、蒜苗（适量）、酱油（适量）、海天味极鲜（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）
1/8. 胡萝卜，火腿肠，土豆切丁。备用。青椒，蒜，蒜苗切碎，备用。
2/8. 锅中放油，烧热后放入茴香，蒜，爆香。
3/8. 放入胡萝卜，土豆丁翻炒
4/8. 放入酱油，味极鲜，糖翻炒。
5/8. 放入，火腿肠，蒜苗，青椒翻炒
6/8. 放入耗油。
7/8. 锅中放水和米（以平时吃饭量为准）再放入炒好的菜
8/8. 把米饭蒸熟，再闷几分钟就好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、抗衰老等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与西红柿、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、增加食欲等功效；可与菠菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与西红柿、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 土豆萝卜焖饭热量463 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克