| 无骨鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 无骨鱼豆腐汤热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于排球30分钟消耗的热量...480 | |||||
无骨鱼豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
无骨鱼（3条）、豆腐（2小块）、青蒜（少许）、姜丝（少许）
1/4. 无骨鱼去头洗净，剪3段，沥干水分，用少许盐、料酒、胡椒粉腌渍几分钟，再次沥干。
2/4. 起油锅，蒜头、姜丝煸香后，无骨鱼下锅煎，两面煎至微黄。
3/4. 接着用盛汤的碗装一碗开水倒入锅中，大火煮沸后，转中火煮5-10分钟，汤略微呈奶白色。
4/4. 紧接着，豆腐切块入锅，依次加入少许盐、料酒、蒜叶，汤再次煮沸即可出锅啦。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、降低胆固醇、和脾胃等功效；可与鲫鱼 、油麦菜、韭菜搭配；与木耳菜、竹笋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无骨鱼豆腐汤热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克