| 核桃银耳紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 436克 | 核桃银耳紫薯粥热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于转呼啦圈256分钟消耗的热量...300 | |||||
核桃银耳紫薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、核桃仁（5整粒）、银耳（5克）、紫薯（1个）、蜂蜜（适量）
1/4. 用温水泡发银耳，泡好去蒂并撕成小块，将紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎
2/4. 锅中放水，将米放入锅中，放入紫薯、银耳，煮沸后转小火
3/4. 小火煮约40分钟，煮至米粒开花
4/4. 放入核桃碎拌匀关火，放凉至60度以下后调入蜂蜜即可享用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、润肠通便等功效；可与黑米、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止咳、滋养脑细胞、补脑等功效；可与水芹菜、杏仁、阿胶搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、延年益寿、提神等功效；可与墨鱼、猪肝、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、瘦身等功效；可与糙米、米面、排骨搭配；与大闸蟹、大花蟹 、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃银耳紫薯粥热量1278 千卡
- 脂肪71.9 克
- 蛋白质34.64 克
- 碳水化合物163.1 克
- 钠92.1 毫克
- 钙911 毫克
- 铁53.8 毫克
- 钾2513 毫克