| 南瓜花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 598克 | 南瓜花生粥热量/卡路里1625千卡 | |||
 热量1625千卡，相当于摩托艇运动650分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜花生粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、花生（适量）、清水（适量）、盐（适量）
1/1. 把大米熬成粥，南瓜和花生用水煮熟，把南瓜放入白粥中，煮好后放入适量盐，盛入碗中。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、润肠通便等功效；可与锁阳、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与虾皮、枣、红豆搭配；与西红柿、羊排、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、滋养调气、增强记忆等功效；可与粳米、莲子、红酒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 南瓜花生粥热量1625 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物106.8 克
- 钠685.8 毫克
- 钙920 毫克
- 铁50.16 毫克
- 钾1188 毫克