| 青菜瘦肉香菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 211克 | 青菜瘦肉香菇粥热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于做头发256分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜瘦肉香菇粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、鸡胸肉（50克）、干香菇（5朵）、生菜叶（3片）、姜片（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/6. 大米淘洗干净，清水浸泡30分钟
2/6. 香菇泡发后洗净切薄片，生菜洗净后用手撕成小片
3/6. 鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉、姜片拌匀后腌一下
4/6. 锅中放入足量清水烧开，放入大米和少许油煮至米粥软烂
5/6. 加入鸡肉迅速搅散
6/6. 加入香菇煮2分钟后，最后放入生菜，加盐调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、和胃等功效；可与桂圆肉、荷叶、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚健胃、补精等功效；可与油菜、豇豆、松子搭配；与芹菜、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有延缓衰老、降血压、托疹解毒等功效；可与鳕鱼、毛豆、花菜搭配；与野鸡、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青菜瘦肉香菇粥热量639 千卡
- 脂肪6.79 克
- 蛋白质36.08 克
- 碳水化合物155.57 克
- 钠53.4 毫克
- 钙864 毫克
- 铁49.82 毫克
- 钾2257 毫克