| 培根爆炒绿色时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 498克 | 培根爆炒绿色时蔬热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于踢踏舞148分钟消耗的热量...288 | |||||
培根爆炒绿色时蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（5片）、西兰花（1颗）、荷兰豆（1盒）、盐（适量）、淀粉（1茶勺）
1/6. 培根5片切条儿状。
2/6. 荷兰豆两头摘净，清洗干净。沥干水份备用。
3/6. 西兰花掰成小朵，下沸水里焯一分钟盛出备用。
4/6. 油锅先下培根炒出香味，煸出些培根肉的油。
5/6. 快速下入荷兰豆翻炒30秒。
6/6. 放入焯过的西兰花一同翻炒1分钟，放入盐再将适量水淀粉倒入锅中，翻炒片刻即可出锅
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与虾、枸杞、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、益脾和胃、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 培根爆炒绿色时蔬热量711 千卡
- 脂肪37.97 克
- 蛋白质43.02 克
- 碳水化合物11.58 克
- 钠2104.8 毫克
- 钙134 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾842 毫克