| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 269克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于看电视271分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（一罐）、土司片（3）、煮鸡蛋（一枚）、火腿（2片）、沙拉酱（适量）、奶油奶酪（适量）
1/8. 水煮蛋和火腿
2/8. 奶酪和沙拉酱
3/8. 金枪鱼这个牌子我觉得味道最好
4/8. 土司稍微烤一下比较松脆
5/8. 把鸡蛋弄碎和火腿金枪鱼一起拌入奶酪和沙拉酱份量自己随意喜欢可以多加一些
6/8. 放上去很简单均匀就好了
7/8. 对角切下去最好使用面包刀带锯齿的那种三明治会很完整
8/8. 完成啦真的很好吃喜欢蔬菜还能加玉米粒和西红柿黄瓜
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、强筋骨、补虚壮阳等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与西红柿、干辣椒、小米搭配；与消炎片、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、洋葱、南瓜搭配；与香菜、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量407 千卡
- 脂肪24.21 克
- 蛋白质54.33 克
- 碳水化合物26.7 克
- 钠1381 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.69 毫克
- 钾552 毫克