| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 白灼菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于攀登雪山3分钟消耗的热量...990 | |||||
白灼菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（一小把）、大蒜（2瓣）、泰椒（1个）、蒸鱼豉油（2汤匙）、食用油（1汤匙）
1/5. 锅里倒水烧开，菜心放入锅中焯熟后捞出沥水摆盘。
2/5. 蒜和泰椒分别切碎。
3/5. 将蒜末和泰椒碎撒在菜心上。
4/5. 淋上2汤匙的蒸鱼豉油。
5/5. 重新起锅倒油烧至微微冒烟，再将热油淋在菜心上即可。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、润肠等功效；可与粳米、鸡肉、豆腐搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克