| 春天花会开热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 444克 | 春天花会开热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于拉筋183分钟消耗的热量...150 | |||||
春天花会开的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、火腿（5根（短））、青豆（一把）、丸子（几个）、油盐酱醋（适量）
1/5. 起床之后先烧开水，泡茶叶，用茶水煮米饭。我的电饭锅是多功能的，选“精华煮”比较香。
2/5. 另外的开水导入另一个电饭锅中，灼虾仁，青豆，丸子
3/5. 青豆和虾仁熟了之后就先捞起来，拌盐油生抽入味。
4/5. 火腿切半，平整的一面划刀花，入水滚一下，就会展开。
5/5. 用磨具做兔子，摆盘，即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、茄子、紫菜搭配；与鲫鱼、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
丸子具有提供能量、增强抵抗力等功效；
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营养信息
- 春天花会开热量458 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物42.8 克
- 钠1003 毫克
- 钙47 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾562 毫克