多味蚕豆饭的热量和减肥功效

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多味蚕豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	978千卡	391千卡	7.1克	4.9克
蚕豆	克	338千卡	338千卡	21.6克	1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
五花肉	克	508千卡	508千卡	9.27克	52.33克
总量	799克	多味蚕豆饭热量/卡路里2452千卡
热量2452千卡，相当于焊接817分钟消耗的热量...180

多味蚕豆饭的做法共5个步骤

大米（250克）、蚕豆（100克）、香菇（3-5朵）、香肠（1-2根）、胡萝卜（半根）、薄香干（随意）、乌贼干（随意）、五花肉（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）

1/5. 将材料切碎，备用，还有肉香菇切丁，没有拍照，忘记了

2/5. 将少量油放入锅中，将肉放入翻炒(五花肉油少放，瘦肉需要多一点)，加入盐，先让肉入味，再加入香菇丁，翻炒依次加入盐，料酒，鸡精，糖耗油。

3/5. 将大米洗净将炒好的肉料翻入大米中，

4/5. 再将图1的材料放入大米中。搅拌，现在可以根据个人的口味加入辅料，水这要没过材料多一点就可以了，水不要过多，太多了烧出来没有较劲就不好吃了。(要考虑所用大米的吸水量)

5/5. 放入电饭锅中，按平时的烧饭烧熟就可以了！很简单吧！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与绿豆、黑豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、抗癌、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、枸杞、白菜搭配；与红螺、冬笋、海螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防癌、预防佝偻病等功效；可与花菜、荸荠、猪肉搭配；与基围虾、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、抗癌等功效；可与莴笋、狗肉、鳕鱼搭配；与猕猴桃、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；