| 冰糖莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 50克 | 冰糖莲子粥热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于伸展操98分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖莲子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干莲子（6粒）、粳米（50克）、单晶冰糖（2粒）
1/3. 干莲子提前泡好，去芯。
2/3. 粳米淘洗干净，加水和泡好的莲子煮成粥。
3/3. 出锅前加入冰糖，搅拌均匀
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、治便秘、益脾胃等功效；可与熟地、梅头肉、香芋搭配；
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营养信息
- 冰糖莲子粥热量245 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克