| 赤豆薏仁糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 317克 | 赤豆薏仁糯米粥热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡，相当于越野滑雪76分钟消耗的热量...840 | |||||
赤豆薏仁糯米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（赤豆）（50克）、薏仁（20克）、红枣（5个）、糯米（100克）、粳米（50克）
1/3. 红豆、薏仁洗净，提前浸泡24 小时。
2/3. 糯米、粳米淘洗干净，与提前浸泡好的红豆、薏仁一起煮粥。
3/3. 粥煮至软烂时，加入红枣再煮5 分钟即可。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、护发、防癌等功效；可与车前子、猕猴桃、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与小米、黑木耳、乌鸡搭配；与海蟹、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、活血行气、壮气提神等功效；可与桂花、莲藕、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、治便秘、中和胃酸等功效；可与红豆、松子仁、桑葚搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 赤豆薏仁糯米粥热量1059 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质49.2 克
- 碳水化合物297.3 克
- 钠46.3 毫克
- 钙142 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾883 毫克