| 淮山栗子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 淮山 | 克 | 8千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 粳米 | 克 | 392千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 8千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 402克 | 淮山栗子粥热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于骑马243分钟消耗的热量...240 | |||||
淮山栗子粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
栗子（8粒）、淮山（15克）、粳米（80克）、白砂糖（2克）
1/4. 栗子洗净去皮，淮山提前用水泡20分钟。
2/4. 粳米淘洗干净，加入淮山煮成粥。
3/4. 再加入栗子一起煮熟，最后加入白砂糖调味。
4/4. 食用时，将淮山去除即可。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、滋补、益气健脾等功效；可与鸡肉、枣、鸭肉搭配；与牛肉、鸭翅、牛排相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有健脾益胃、长志安神、助五脏等功效；可与芡实、莲子、燕麦搭配；与藻类、甘遂、虾相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、中和胃酸、痔疮等功效；可与大葱、大蒜、韭菜籽搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、调味等功效；
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营养信息
- 淮山栗子粥热量972 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物231.9 克
- 钠48.5 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾263 毫克