| 山药萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 白萝卜 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 250克 | 山药萝卜粥热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于平底雪橇79分钟消耗的热量...420 | |||||
山药萝卜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（100克）、白萝卜（50克）、粳米（100克）
1/2. 山药、白萝卜洗净去皮，切成小丁。
2/2. 粳米淘洗干净，加入山药丁、白萝卜丁煮至烂熟。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾益精、解毒、益胃补肾等功效；可与葡萄、鳗鱼、杜仲搭配；与荞麦米、鲫鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、消食等功效；可与北豆腐、鲢鱼、圆白菜搭配；与菠萝、虫草、雪梨相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、中和胃酸、除烦渴等功效；可与薄荷、大葱、松子仁搭配；
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营养信息
- 山药萝卜粥热量552 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物93.43 克
- 钠51 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾436 毫克