| 莜麦山药傀儡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 349克 | 莜麦山药傀儡热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于种草97分钟消耗的热量...150 | |||||
莜麦山药傀儡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、莜麦面（控糖最佳主食）（适量）、大葱（适量）、盐（适量）、香油（适量）、胡椒面（适量）
1/2. 把土豆擦成丝，撒上莜麦面粉，上锅蒸２０分钟
2/2. 炒 葱花炝锅（葱多一点），花椒面，
香油，盐少许。多炒一会好吃。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、养颜等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌、治疗高血压等功效；可与粳米、豆豉、明虾搭配；与大蒜、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莜麦山药傀儡热量242 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠7.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾486 毫克