| 红豆薏仁燕麦牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 405克 | 红豆薏仁燕麦牛奶粥热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于变式平板支撑128分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆薏仁燕麦牛奶粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、薏仁（适量）、红豆（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 将薏仁，红豆提前浸泡。
2/3. 放入一些清水，加入红豆和薏仁煮开。
3/3. 煮开后加入燕麦和牛奶继续煮，再次沸腾后加一个蛋，再闷一会儿，就好啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、防治近视等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与米汤、红糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与粳米、杨桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、律律液、预防结石等功效；可与枣、南瓜、黑米搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与桂圆、基围虾、香椿搭配；与消炎片、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏仁燕麦牛奶粥热量895 千卡
- 脂肪16.54 克
- 蛋白质52.04 克
- 碳水化合物138.12 克
- 钠187.8 毫克
- 钙425 毫克
- 铁10.36 毫克
- 钾1739 毫克