| 鸡肉酱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡肉酱蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于修建房屋18分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡肉酱蛋包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡肉酱（适量）、剩饭（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、味精（适量）、水（适量）、食用油（适量）
1/9. 准备好材料，开始着手
2/9. 一颗鸡蛋，一勺鸡肉酱，（可以放其他你喜欢的东西来代替鸡肉酱！或者准备两棵蛋，放点味精和盐巴，不放其他东西，随你喜欢）混合均匀，如果觉得没味道可以放些盐，味精，味道自己试下哈！
3/9. 油下锅，热一下，然后准备倒入混合好的蛋
4/9. 家里锅小，不敢给蛋翻身做主人的机会！所以呐，就这样躺着了！锅要晃一晃！（我初次尝试，蛋只放一个，鸡肉酱放多了，所以比较水，因此不好翻！你们别放多了！
5/9. 剩饭拿一点，因为之前煎蛋的时候，油放多了，所以我炒饭就不放油改放水！毕竟隔夜的饭是蛮硬的！
6/9. 饭里我也加了一勺鸡肉酱，一点味精盐巴，因为是放水炒的关系，饭软绵绵的，一点都不固定，所以大家最好不要像我这样偷懒！把饭放在蛋的半边！差不多了哈！
7/9. 盖上被子，蛋包饭好了！蛋比较黑，因为我没有给它翻身，所以大家如果条件允许，记得要给蛋翻一下，那样才好看！
8/9. 倒了点番茄酱，味道真的不错！！
9/9. 自我感觉良好，希望大家别介意！
食材功效信息
鸡肉酱的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与羊排、西红柿、生菜搭配；与桔子、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡肉酱蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克