| 山药豆蘸白糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 278克 | 山药豆蘸白糖热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于晾衣服130分钟消耗的热量...120 | |||||
山药豆蘸白糖的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药豆（适量）、白糖（适量）
1/5. 山药豆洗净，多洗几次，不需要去皮。
2/5. 把山药豆放到蒸锅里蒸，到锅上汽后，再蒸十分钟，确保山药豆都蒸熟变面了。
3/5. 把山药豆放到蒜臼子里，捣烂。
4/5. 把捣烂的山药豆放到碗里，上面撒上适量白糖。
5/5. 搅拌一下，就可以享受美味了，有点像小时候吃的山药豆糖葫芦。。。
食材功效信息
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有轻身延年、宁嗽定喘、健脾补虚等功效；可与扁豆、羊肚、银杏搭配；与甘遂、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药豆蘸白糖热量259 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠3 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾570 毫克