| 繁花似锦（草莓猕猴桃肉松三文鱼）热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1802克 | 繁花似锦（草莓猕猴桃肉松三文鱼）热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于看电视811分钟消耗的热量...90 | |||||
繁花似锦（草莓猕猴桃肉松三文鱼）的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蛋皮（适量）、火腿（适量）、肉松（适量）、猕猴桃（适量）、草莓（适量）、胡萝卜（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）、寿司醋（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 蒸米饭，蒸好后闷20分钟
2/6. 调寿司米饭汁，盐，白天，寿司醋：1:3:5.
3/6. 米饭盛出来，换大的，平的盘。顺时针搅拌，一点点加入寿司米饭汁。
然后摊凉。
4/6. 胡萝卜，火腿，寿司萝卜切条。猕猴桃、柠檬切片
5/6. 卷寿司。这次做了里卷，外卷，手握三种。
6/6. 根据自己的食材摆盘，即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、大蒜、丝瓜搭配；与鹌鹑、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润肠胃、润燥等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养颜、美容养颜等功效；可与蜂蜜、生姜、大米搭配；与动物内脏、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 繁花似锦（草莓猕猴桃肉松三文鱼）热量1217 千卡
- 脂肪29.2 克
- 蛋白质53.87 克
- 碳水化合物105.88 克
- 钠1014.1 毫克
- 钙161 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾804 毫克