| 香菇瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 416克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于垒球252分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香米（适量）、干香菇（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、葱花（适量）、姜（适量）
1/2. 将干香菇洗净用热水浸泡7——8分钟后沥干切丁、瘦肉夺成末加少许淀粉、葱切成段、姜切末备有
2/2. 然后将米洗净后入锅熬制7分熟的时候加入香菇丁继续熬，（熬的时候一定要多搅拌以免粘锅）熬到一定时候就加入肉末、姜末。起锅的时候加入盐、味精、葱花就可以啦~
食材功效信息
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、延缓衰老、和胃等功效；可与白果、黑豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有治疗高血压、抗癌、降血脂等功效；可与冬瓜、牛肉、马蹄搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补肾养血、止消渴等功效；可与芒果、山楂、芸豆搭配；与明虾、北极虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇瘦肉粥热量1009 千卡
- 脂肪8.19 克
- 蛋白质37.88 克
- 碳水化合物153.87 克
- 钠72.3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.92 毫克
- 钾1951 毫克