| 黄金小馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 黄金小馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于板球116分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金小馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、时令蔬菜（适量）、火腿（肉丁，香肠）（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 1，把馒头切成小丁备用。把所需蔬菜切丁，火腿切丁备用。
2/4. 2，找一容器把鸡蛋打好，并将切好的馒头丁放入搅拌。
3/4. 3，锅中放入适量油。将裹好鸡蛋液的馒头丁煎制成金黄色出锅备用。
4/4. 4，将蔬菜丁和火腿丁放入锅中翻炒，成熟后倒入煎好的馒头丁一同翻炒即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、补充能量、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、小米面、菠菜搭配；与鹅肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金小馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克