| 菜肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 527克 | 菜肉包热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡，相当于修建房屋181分钟消耗的热量...330 | |||||
菜肉包的做法共2个步骤
食材主料/辅料
自发粉（随便自己吃多少发多少）、包菜（适量）、肉末（适量）、粉条（适量）
1/2. 自发面。冷水和面，千万别用温水和不管什么季节都冷水和面。醒发1，2个小时。有蜂窝孔出来了。就可以揉面了。包好包子醒发20分钟，水热上锅。
2/2. 冷水和面。蓬松还有嚼劲
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与西红柿、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜肉包热量996 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物85.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克