| 凉拌苦苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 272克 | 凉拌苦苣热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡，相当于滑板188分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌苦苣的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦苣（适量）、花生（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/3. 花生过油
2/3. 苦苣洗净，切好
3/3. 放糖，醋，生抽，盐，调味即可。
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、清热明目、通便排毒等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、降血压、促生长等功效；可与南瓜子、菠菜、红枣搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苦苣热量939 千卡
- 脂肪48.25 克
- 蛋白质23.13 克
- 碳水化合物28.28 克
- 钠701 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾960 毫克