| 猪肝莲藕炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 猪肝莲藕炒饭热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于垒球36分钟消耗的热量...240 | |||||
猪肝莲藕炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟猪肝（150克）、藕（200克）、冷饭（1大碗）、蒜苗（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 冷饭加少量油、适量的盐，充分搅拌。
2/5. 熟猪肝、藕、蒜苗切丁。
3/5. 热油，少量蒜苗炝锅。
4/5. 将藕丁放入炝好的油锅中翻炒，加入适量的盐，片刻后加入猪肝丁、蒜苗丁继续翻炒。
5/5. 将拌好的米饭放入锅中持续翻炒，米饭和锅里的菜搅拌均匀后加少量味精翻炒片刻就可以出锅了^_^
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、养血补益、凉血等功效；可与鲢鱼、猪小排、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肝莲藕炒饭热量146 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克